Почему не работают новомодные диеты

Почему не работают новомодные диеты

Кто из нас не пытался сбросить вес к очередному празднику или отпуску? Интернет перенасыщен различными диетами от очередной звезды, и тут же мы читаем восторженные отзывы счастливых «стройняшек». Вот только на нас это счастье не распространяется. «Наверное, у меня какой-то не такой организм», – думаете вы. А если и удается сбросить пару-тройку килограмм, то вес ушел не там, где мы хотели – живот остался, а грудь стала меньше…

Давайте рассмотрим основные ошибки апологетов стройности.
Первая и основная ошибка — это ограничение себя в каком-то одном виде продуктов. Наш организм — удивительно сложный и стройный механизм, и он моментально реагирует на недостаток какого-либо важного компонента. И реакция его может быть непредсказуемой. Отказ от жиров грозит сухостью кожи и может привести к желчекаменной болезни. Отказ от необходимого минимума белка может сыграть с нами злую шутку – мы будем терять не жировые клетки, а мышечные. А сложные углеводы дают нам энергию и обеспечивают нормальную работу кишечника. Про воду даже говорить не нужно: каждый разумный человек должен понимать, что недостаток воды может привести ксерьёзным последствиям.

Есть ли способ правильно похудеть с высоким результатом?
Конечно, есть. Но это потребует от вас труда и дисциплинированности. Вот несколько нехитрых правил. Дневное количество жира не должно превышать 30 грамм с учетом скрытых жиров. Количество белка высчитываем исходя из желаемого веса: если вы хотите весить 50 килограмм, то значит, вам необходимо 50 грамм белка в сутки. Об углеводах поговорим более подробно. Сразу забудьте о быстрых углеводах: сладкое, хлеб, крупы, картофель пока не для нас.Всё необходимое мы должны получать из овощей и фруктов. 500-600 грамм фруктов достаточно, чтобы дать нам необходимый минимум. Единственным исключением являются бананы: их не стоит употреблять из-за высокого содержания крахмала. Сырые овощи можно употреблять без ограничений. Также советуем добавить в свой рацион отруби или клетчатку – так вы поможете своему кишечнику и избавитесь от чувства голода. Современная пищевая индустрия изобилует продуктами на основе отрубей.

Физическая нагрузка
И последнее: без физической нагрузки похудеть достаточно проблематично. Поэтому мы должны взять за правило каждый день уделять 40-50 минут занятиям. Идеально для этого подходит быстрая ходьба. Также подойдёт орбитрек или велотренажёр.






Ваш отзыв