Повышаем иммунитет

иммунитет

Всем известно, что зимой, из-за холодов, организм наиболее поражается вирусами. Чтобы помочь организму бороться с ними, необходимо повышать иммунитет. О нем следует помнить еще летом. Например, летний загар полезен для иммунитета, ведь это естественная фототерапия. Но чтобы загар был полезен, загорать следует четыре раза в неделю, до двенадцати часов дня или после четырех вечера. Не стоит забывать, что загар ног и ступней полезен для дыхательных путей и улучшает кровоснабжение слизистой носа и горла. А для того, чтобы предотвратить ринит, проявляющийся дождливой осенью, рекомендуется ходить по теплому песку. Еще полезно закалять организм. Это хорошо предотвращает зимнюю простуду. Так как холодный душ не каждому по душе, рекомендуется прогреть тело в горячем душе около пяти минут, и после этого принять холодный. Также, для повышения иммунитета, организму необходимы витамины. Многие овощи и фрукты содержат клетчатку, которая необходима для формирования иммунитета, и вещества, в которых нуждаются полезные бактерии. Для хорошего иммунитета, необходимо общее здоровье организма. Он хорошо укрепляется при помощи легких пробежек. Они укрепляют сердечно- сосудистую систему. Тем, кто только начинает заниматься бегом, рекомендуется чередование бега с ходьбой, по несколько минут. Постепенно дистанцию и длительность пробежки нужно увеличивать. Но нужно знать, что покалывание в боку, говорит о сильной нагрузке, поэтому следует снизить темп. Для укрепления иммунитета и всего организма, стоит отказаться от курения. А злоупотребление спиртными напитками, очень сильно снижает иммунитет. Также нужно помнить о прививках, ведь, как утверждают врачи, вакцинация намного снижает риск заболевания.






Ваш отзыв