В морозный день

Как правильно дышать в морозный день

«Январь. Начало года. Морозец на дворе. Хорошая погода бывает в январе…» — есть такой стишок советских времен. Правда, он совсем не о погоде. Ну а если «морозец» за 20 градусов? Медики дают некоторые рекомендации для защиты от жгучих морозов.

Выходя из теплого помещения, не вдыхайте глубоко воздух. Поток холодного воздуха может рефлекторно вызвать спазм бронхов у больных и даже у здоровых людей. У сердечников, к тому же, может случиться коронарный спазм и последующий сердечный приступ. Вдыхайте носом — так, пройдя по носоглотке, холодный воздух успеет согреться. Выдох ртом. Поддерживайте дыхание ритмичным: на раз-два – вдох, на три-четыре – выдох. У йогов есть упражнение для согревания. Сделайте носом половину глубокого вдоха. Зажмите одну ноздрю, а через вторую выпускайте воздух малыми порциями. Повторяется несколько раз. Упражнение восстанавливает нормальную терморегуляцию организма.

Страдающим холодовой кожной аллергией необходимо перед выходом на мороз смазать проблемные открытые участки кожи жирным гипоаллергенным кремом. Но ни в коем случае увлажняющие кремы! При холодовой вегетативной аллергии (проявляется болями кожи головы и ощущением, словно болят волосы, спазмами бронхов, резко меняющимся давлением) помогает только тренировка закаливанием.

При больших морозах уменьшается содержание кислорода в воздухе. От этого кровь становится более вязкой, а ток крови более медленным. На это сразу реагируют сердечники – появляется одышка, загрудинные боли, появляются признаки сердечной недостаточности. У астматиков и людей с заболеваниями легких низкие температуры провоцируют обострения.






Ваш отзыв