Действие высокой температуры и высокой влажности в бане на организм такое же, как и парочка часов активных тренировок в спортивном зале. Поэтому перед баней не стоит увлекаться тяжелой пищей, лучше поесть каши, овощи и фрукты. Накануне приготовьте настой шиповника, липы, малины или рябины и пейте его до бани, в бане, после бани. Еще лучше добавить ложечку липового или гречишного меда.

Для подготовки к высокой температуре парилки перед баней примите душ без мыла. Голову не мочите, и наденьте войлочную шапочку или заматайтесь полотенцем. Сначала зайдите в парилку для прогрева, выйдите, попейте горячего чая, а уже во второй раз можно зайти в парную и с веничком. Сухой веник предварительно замочите в горячей воде. Эту воду потом можно прекрасно использовать – поддавать парок. Вы ощутите приятный успокаивающий запах.

Веники из веток разных деревьев по-разному же и воздействуют на организм. Так, березовый веник снимает боли в мышцах, суставах, очищает кожу при сыпи и гнойничках. Отличительное его действие – расширяет мелкие бронхи. Вы это почувствуете – станет легко дышать. Дубовый веник делает жирную кожу мягкой и упругой, снимает воспалительные кожные процессы, успокаивает нервную систему. Липовый – оказывает мочегонное действие, снимает головную боль, имеет жаропонижающее действие. Веники из хвойных деревьев ускоряют кровообращение (вплоть до внутренних органов), потоотделение. Такой веник запаривают  в кипятке  в течение 10 минут. При болях в горле или насморке полезен эвкалиптовый веник.

В парилке не стремитесь на самый верх – ведь надо привыкнуть к жару. Лучше располагаться лежа, чем сидя. Еще лучше, если ноги чуть выше головы. После парилки – к холодным водным процедурам. Не следует неопытному влезать в ледяную воду или снег. Это может оказаться серьезным ударом по сердцу. Приучайтесь к холоду постепенно.